[...] walki borykał się z nie lada problemem, o czym opowiedział podczas konferencji prasowej po gali. Zaraz na początku trafiłem go podbródkowym. Podbródkowym albo lewym sierpem, jakoś tak. Widziałem, że dobrze trafiłem, ale jednocześnie on trafił mnie… to był chyba lewy kciuk. W moje prawe oko. Widziałem więc (potem) podwójnie. – zdradził Islandczyk. [...]
[...] PO HIICie wzrasta użycie tłuszczy w regeneracji i wydatek energetyczny po treningowy. Trening siłowy i hiit mają największy wpływ na metabolizm. Wiele osób traktuje HIIT jako normalny trening dostarczając węgli jak w okolicach treningu . To tylko moje zdanie w końcu każdy robi jak woli. Żaś dobre tłuszcze biorą się np. Z Oliwy z Oliwek, [...]
[...] się niemerytorycznie. Sądzę, że marketing lubi nazwy, nowe nazwy i firma sprzedająca te treningi wyprodukuje jeszcze niejeden dobrze brzmiący trening brzmiący niemal jak spalacz tłuszczu wyprodukowny w zaawansowanym naukowym laboratorium. A chodzi tylko o motywację z telewizora, na czym karierę robi pani Chodakowska. Sądzę też, że jakbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to wszystko w jeden dzień i tak przez 3 dni (w srode naprawe ciężko ) czasami zmieniam poprostu kąt robienia. W tej ręce mam 36.5 cm a co do tej diedy to nie ogarniam jak to zrobić. jem tto co napisałem wyżej i tak codziennie + owoce ( jeśli aż tak bardzo źle to prosze o porady co do treningu, mam to dyspozycji ławeczke hantle duzo [...]
mozesz robić hantle, sztanga jak już Ci wygodniej, daj pompki i rozpiętki, jak trenujesz z mostkiem to tak trenuj, W pompkach to samo 12-8 . Akurat nie o sól mi tu chodzi a o kwasy tłuszczowe jedząc ziemne dodatkowo pogłębiasz zapaść miedzy o3 a o6, już lepiej zrezygnować z nich na rzecz choćby wiórków kokosowych.
grube uda powiadasz: doloz jakeis aeroby, rowerek, bieznia, pamietaj ze usisz biegac (wysilek tlenowy=spalanie tluszczu ,z calego organizmu, lae z nog mowwiac szczrze szybciej schodzi tluszczyk niz.np z brzucha) , czyli minimum 30 minut, (ziwkeszaj tygodniowo o 5 minut) najlepiej jest robic rowerek,bieznie z rana (naczczo) wtedy plaisz tluszcz o [...]
przeciez to wogole nie stworzy srodowiska anabolicznego w takim czasie co dopiero mowiac o budowie miesnia najlepiej to sie nie brac za cykl jak sie ma robic 4 tygodniowki moim skromnym zdaniem Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-01-03 22:57:12
robilem cykl 1-4 prolo 100 e3d przytylem 4 kg (pierwszy kontakt z saa) bez odbloku zostalo pozniej byla przerwa od saa rok i w tym czasie dalej zrobilem 5 kg. Imo i tak jak wchodzisz na enana to lecisz az przestanie klepiac. Krotszych cykli niz 8 tyg nie mam zamiaru robic mimo tego pierwszego na enanie.
[...] ze ciezej traic z odblokiem bo bycmoze bedzie tak ze konczmy to 4tyg pct a dopiero deka przestaje dzialac. a przez te 3-4tyg od ostaniego strzalu mimo ze deka jest w org to nie ma takiej mocy jak bysmy byli ja caly czas. wiec marnowanie srodka wg mmnie. po to sa krótkie zeby bic je w krotkim czasie i zeby szybko przestaly dzialac zeby pct robic.
troche moim zdaniem kierujemu sie w zła strone. ide krótkich cykli to m.in to ze zawyczaj po 6-8tyg juz masa nie idzie tak. wiec ja mysle ze optymalnie krótkie cykle by bylo robic 4-6tyg jak juz, nie ma co schodzic ponizej 4tyg.
[...] podwieszony. Jeśli bijemy 400j 2x tydzień to teoretycznie starczy nam na 6 tygodniu bicia. Jest to ok trzymać w lodówce przez taki czas ? Niektórzy pisza ze miesiąc max jak już mamy w insulinowce. Pozdrawiam archeologów za pomoc. Tez sie zastanawiam co robic, woda bakteriostatyczna moze byc przechowywana do 28 dni, czyli 4tygodnie (info z [...]
Poczytałam troche te artykuły które mi wysłaliście i różne linki któr tam były. Troche się w tym gubie za dużo jak na pierwszy raz. Chciałabym poprawić swoją dietę to napewno, chociaż i tak już zrobiłam duży krok do przodu. Piszcie, że mam jeśc rano np. tran a wieczorem lzke z oliwy z olwiek ale jak to mam zrobic dodac do jedzenia czy sama jedna [...]
Piszcie, że mam jeśc rano np. tran a wieczorem lzke z oliwy z olwiek ale jak to mam zrobic dodac do jedzenia czy sama jedna lyzke poprostu wziasc i zjesc?? Tran lepiej wypić z łyżki Oliwę - jak wolisz Ja lubię dodawać do jedzenia, polewam potrawę. Możez wymieszać z twarogiem lub polać warzywa, a jeśli Ci nie smakuje, to łyżką do buzi Myslicie, [...]
na dietetyce nie znam się dobrze, ale jeżeli będziesz jadł 3 posiłki dziennie i do tego biegał, robił pompki, brzuszki to szybko zobaczysz różnicę. Na początek to powinno wystarczyć, musisz przyzwyczaić swoje ciało do treningu i wysiłku. A po dobrą dietę udaj się do dietetyka on Ci powie co możesz a czego nie, startując od razu z dietą zniechęcisz [...]
możesz jeść mięso :) jakie chcesz na masie nie musisz się aż tak przejmować mięsem już pisałem ci go wcześniej, codzienne jedzenie ryb jest niezdrowe. I watro jeść tą szynkę nie lepiej robić sobie samemu mięcho wartościowe? Jeszcze które z tych posiłków jest przed/po treningowe. Przed treningowe nie powinno zawierać tłuszczy chyba że jest dłużej [...]
[...] zza karku lub na ławce - bo to co robi nie ma z tymi ćwiczeniami kompletnie nic wspólnego. Znałem wielu, którzy skracali i cieszyli się "że im idzie". Niestety jak próbowali robić pełne ruchy to dalej byli słabi jak myszy. A jeszcze lepsze jest tłumaczenie "bo głębsze ruchy rozwalają barki", "bo głębsze przysiady [...]
noo ale sniadanie bym zrobił 900 kalori aaa zas o 18 jakies bialko albo przed spaniem z czymś tak 140kalori :D Jogurt naturalny wieczorkim pijam, chociaż nie jest to największe źródło białka - wiem. Ewentualnie zastanawiam się czy nie zainwestować właśnie w jakieś białko dla uzupełnienia diety :) Powiedz mi po co Ci spalacze tłuszczu od razu, na [...]
[...] tyłem/ dipsy Odnośnie tych nóg, to oczywiście jest dużo takich, którzy się migają bo im się nie chce, ale są też tacy którzy nie mogą, a przez internet nie ocenimy tego jak jest. A z tą medycyną to nie do końca tak jest, bo ja przykładowo miałem uraz palca, na początku miałem wyjść z tego po 2 tygodniach, później lekarze zmienili zdanie i [...]
pytanie do Roid_rage
